মুখভর্তি ব্রণ দূর করতে চান? ডায়েট থেকে বাদ দিতে হবে যেসব খাবার
ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন না, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন আর ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেরই মুখে ব্রণ দেখা দেয়। আর সেজন্য খাওয়াদাওয়ার প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
নিজস্ব প্রতিবেদক: ব্রণের সমস্যায় ভুগছেন না, এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিন। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন আর ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে অনেকেরই মুখে ব্রণ দেখা দেয়। আর সেজন্য খাওয়াদাওয়ার প্রতি বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসই অনেক সময় ব্রণ বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ হয়ে থাকে।
কোন কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন
চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার
অতিরিক্ত চিনি বা রিফাইন্ড কার্বোহাইড্রেট খেলে শরীরে ইনসুলিন দ্রুত বেড়ে যায়। এতে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং ত্বকে অতিরিক্ত তেল জমে ছিদ্র বন্ধ হয়ে যায়।
দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, গরুর দুধ বিশেষত স্কিম মিল্ক ব্রণের সমস্যা আরো খারাপ করতে পারে। দুধে থাকা প্রোটিন ও হরমোন শরীরে ইনসুলিন-লাইক গ্রোথ ফ্যাক্টর-১ বাড়ায়, যা শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে ও ত্বকের সমস্যা বাড়ায়।
প্রসেসড বা জাঙ্ক ফুড
যেকোনো ধরনের জাঙ্ক ফুড বা প্রসেসড খাবার যে শরীরের জন্য ভালো না, তা মোটামুটি সবারই জানা।
বিকল্প কোন খাবার খাবেন
চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, দুধের পরিবর্তে আলমন্ড মিল্ক বা বাদাম দুধ বেছে নেওয়া যেতে পারে। এ ছাড়া প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বেশি করে রাখুন শাক-সবজি, ফল, গোটা শস্য, ডাল ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। পালং শাক, চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার ত্বক ভালো রাখতে সাহায্য করে।
এমবি/এইচআর
