সপ্তাহে মাত্র ১৫০ মিনিটের অভ্যাস কমাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

নিজস্ব প্রতিবেদকঃ সম্প্রতি কার্ডিওভাসকুলার ডায়াবেটোলজি– এন্ডোক্রাইনোলজি রিপোর্টস জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় এসেছে, প্রিডায়াবেটিস অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা প্রতি সপ্তাহে মাত্র ১৫০ মিনিট শারীরিক পরিশ্রম করলেই রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন এবং পূর্ণমাত্রার ডায়াবেটিসে রূপ নেওয়া ঠেকাতে পারেন। জিও নিউজের এক প্রতিবেদনে এ তথ্য জানানো হয়েছে।

প্রিডায়াবেটিস হলো এমন একটি অবস্থা, যেখানে রক্তের শর্করা এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কিছুটা বেড়ে যায়। এটি অবহেলা করলে অনেকের ক্ষেত্রেই ডায়াবেটিসে পরিণত হয়।গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রিডায়াবেটিস থেকে সেরে ওঠার সম্ভাবনা প্রায় চারগুণ বাড়িয়ে দেয়। পাশাপাশি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ ও রক্তের গ্লুকোজের পরিমাপের (HbA1c) মাত্রা ৬ শতাংশের নিচে রাখা গেলেও উপকার হয়।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউিএইচও) জানিয়েছে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস মূলত প্রতিরোধযোগ্য। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে, সপ্তাহে মাত্র দুই ঘণ্টারও বেশি সময় ব্যায়াম করলে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে এবং এটি আরও খারাপ হওয়া থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

এমবি/এসআর